🧐ジム通い、筋トレがなかなか続かない人↓
ジム通いを習慣化させたいけど何かいい方法はあるかな？
筋トレがなかなか続かない。
習慣化するまでにどのくらいの期間が必要なのだろうか…
よく紹介されているようなコツとか方法ではあまり習慣化できなかった…
こういった疑問に答えます。
コツを知っても習慣化までは時間がかかる
最大のコツ【ジムは近さが命】
習慣化成功の基準とは
この記事を書いている僕は、筋トレ歴、ジム歴ともに4年です。
とはいえ、僕もまだまだジムに行くか迷う日もありますし、行くと決めていたのに行かなかったりとかも全然ありますね…笑
そんな感じでも筋トレを4年継続できているので、ジム通いを習慣化させたいと思っている方はぜひ参考にしてもらえればと思います。
コツを知っても習慣化までは時間がかかる
習慣化は方法やコツは調べると色々と紹介されていますが、まずは習慣化までに時間がかかることを把握しておくことがとても大事です。
コツや方法は繰り返さなければ身につかないですし、1回や2回試したとしても、筋トレ初心者の方がすぐにジム通いを習慣化させるのはなかなかハードルが高めです…
時間がかかることを頭に入れておけば、習慣化させるのに焦らず、気長に筋トレに取り組めるのではないかなと思います。
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歯磨きと同じ
小さい頃はお母さんに言われてイヤイヤ歯を磨いていたのが、成長するにつれてだんだん自主的にやるようになりましたよね。
要は回数をこなす、日数をかけることが習慣化させることには大きくつながってきます。
歯を磨かなければ虫歯になるから歯を磨くわけで…（あとシンプルに気持ちが悪い）
歯磨きと同じで、ジムに行かなければ理想の体型は手に入らない、健康から遠ざかる、そう思えるようになるとだんだん習慣化できてくると思います。
そう思えるようになるためにも、回数や日数というのは少なからず必要になってきますね。
最大のコツ【ジムは近さが命】
ジム通い習慣化の最大のコツの1つ目は自宅近くのジムに行くこと、または住むことです。
よっぽどひどいジムでなければ近ければ近いほどいいです。
できれば徒歩または自転車で10分圏内にあるといいですね、都内であればジムの数は多いので平気かと思います。
とはいえそのために引っ越すというよりも、10分圏内のジムを探せばOK。
（引っ越しもスーパーとジムはセットで調べましょう笑）
習慣化できない人の超あるあるとして、ジムが遠くて通うのが面倒になってしまった…
というのはよくある理由です。
これも先ほどの歯磨きと同じですね。
もし家から出て歯を磨かないといけなかったら、歯を磨く回数は確実に減りますよね…
なのでできるだけ近場のジムに通うことが、習慣化への最大のコツ、おすすめになります。
個人的なおすすめのコツ
こちらが僕なりの2つ目のコツです。
調べるといろんなコツがありますが、僕の場合は方法やコツではなく、考え方で継続できているのかなと思います。
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結果を求めすぎない
僕が習慣化できているのは、身体が変わるのに時間がかかることをちゃんと把握するようになったからです。
筋トレをすればすぐに身体が変わるのではないか…そう思う方もいますが、全然です。そんなに甘くありません…
僕自身、早く身体を変えたくて毎日ジムに行ったり、1回のトレーニングを長時間やったりしていたことがあります。
悪くはないですが、これではなかなか長期的に見て継続ができません。
自分ならすぐに結果を出せるだろう、という自分に求める基準が高すぎると思うように身体が変わらない時にツラくなります。
ダイエットが成功しない人と似ていますね。
こんなに食べるのを我慢したのに、なんで痩せないのだろうか…（それは頑張り方が違うから…）
こんな状態になると継続するのがバカバカしくなりそうですよね、ジム通いも筋肉をつけるのも同じです。
これは初心者の方にもけっこうありがちなので注意してみてください。
目標を立てること、結果を求めることは大事ですが、身体作りは意外と上手くいかないものなんだと思って、気長に取り組む方が継続も習慣化もできるようになります。
僕はその考えで今後も継続ができそうです。
習慣化成功の基準
これも完全に歯磨きと同じです。
やらないと気持ち悪い
この状態になれば習慣化成功です。
子供の頃の歯磨きが、すぐに習慣化できなかったようにジム通いもすぐには習慣化はできません。
ジムに通うのが当たり前、この状態になるには個人的には最低1年は必要かなと思います…
なので気長に筋トレを楽しみつつ、無理のない範囲でジムに通うことがおすすめになります。
個人的には雨の日には行かなくていいと思います笑
まとめ
とりあえず今日はジムに行きましょう笑
行かないことには継続も習慣化もできませんので…
筋トレを習慣化できると人生の充実度がアップします。ぜひ習慣になるまで無理せず頑張りましょう、それではまた。
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